1) Mini Analiz (10 dk)
Duruş, nefes ve core kontrolünü 7 kısa testle belirliyoruz (WhatsApp/Zoom).
Spartan Bodyweight — Fethiye
Sakin güç, net duruş, tam kontrol. Makinesiz • Aletsiz • Doğal sistem
Konum
Fethiye (merkez & çevre)
Format
Her yerde — sahil, park, ofis, ev, online
Saatler
Sabah: 09:00 • Akşam: 19:00
Spartan Bodyweight; nefes, core ve duruş ekseninde ilerleyen kalıcı güç metodudur.
Gösteriş değil, kontrol. Hız değil, denge. Dışarıdan itiş değil, içeriden taşıma.
Fethiye’de Nasıl İşliyor?
2) Temel Güç (Günlük 20 dk)
Plank ailesi, split squat ve mobilite — güvenli ilerleyiş, kişisel tempo.
3) Akış & Dayanıklılık
Sahil yürüyüşü / park akışı veya sakin güç modülü. Haftalık yönlendirme ile.
Buluşma Seçenekleri
- Sahil / Park: Kordon, Çalış, Babataşı gibi açık alanlar
- Ofis / Ev: Mat ile 3×3 m alan yeterli
- Online: WhatsApp/Zoom — olduğu yerde başla
Ekipman gerekiyor mu?
Hayır. Mat yeterli. İsterseniz açık havada da çalışılır.
Ne kadar sürede fark görürüm?
Duruş ve nefes farkı genelde 2–3 haftada hissedilir; kalıcılık süreçle oturur.
Sabah/akşam saatleri dışında mümkün mü?
Öncelik 09:00 ve 19:00. Uygunluk durumuna göre alternatif saatler konuşulur.
“Kas yapmak kolay. Kasın kontrolünü almak ustalıktır.”
Coach’a Bağlan (Fethiye)